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LA
ALIMENTACIÓN SANA
Junto
con el ejercicio regular, alimentarse de forma sana, variada
y equilibrada, es uno de los factores más importantes
que contribuyen positivamente a la buena salud general
Junto con el ejercicio
regular, alimentarse de forma sana, variada y equilibrada,
es uno de los factores más importantes que contribuyen
positivamente a la buena salud general. Reducir la grasa
de la alimentación, por ejemplo, puede disminuir
el riesgo de padecer ciertos cánceres y ciertas enfermedades
del corazón.
Estudios recientes muestran
que también existe una relación positiva entre
el mantenimiento de una alimentación sana y la reducción
del riesgo de muerte prematura, con la consiguiente prolongación
de la esperanza de vida.
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"Reducir
la grasa de la alimentación puede disminuir
el riesgo de ciertas enfermedades del corazón"
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Comer con la salud en la
mente Los componentes más importantes de la alimentación
sana son:
Coma diariamente una alimentación
que ayude a la pérdida de peso o que permita mantener
el peso dentro de los límites considerados como "ideales"
o "saludables" para su sexo y estatura.
Elija una alimentación
que sea pobre en grasas saturadas y colesterol (alimentos
de origen animal) y moderada en la ingesta total de grasa.
Coma alimentos ricos en
fibra.
Reduzca el número
de calorías de la alimentación de los azúcares
refinados.
Elija y prepare comidas
con poca sal.
Beba diariamente la cantidad
recomendada de agua: de 9 a 10 vasos de agua al día
(aproximadamente 2 litros).
Si bebe alchol, hágalo
con moderación: no más de una bebida alcohólica
al día en las mujeres y no más de 2 en los
hombres.
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"Una
alimentación sana es uno de los factores más
importantes que contribuyen positivamente a la buena
salud general"
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